Sự thật về catabolism là gì – nghĩa của từ catabolism trong tiếng việt review catabolism là gì – nghĩa của từ catabolism trong tiếng việt
Nội Dung Chính Trong Bài Viết
Chia sẻ Catabolism Là Gì – Nghĩa Của Từ Catabolism Trong Tiếng Việt là ý tưởng trong nội dung hiện tại của Lễ Hội Phượng Hoàng. Theo dõi nội dung để biết đầy đủ nhé.
Thường khi tập gym bạn sẽ thu được tư vấn dùng BCAA hạn chế “mất cơ” nhưng thật sự “mất cơ” hay “dị hoá” cơ bắp không mới là vấn đề và vì sao mất cơ do đâu để phòng ngừa.
Bạn đang xem: Catabolism là gì
1. Mất cơ và lên cơ là gì? Làm thế nào để xây dựng cơ bắp?
– Mất cơ: Cơ mất đi to hơn cơ tạo ra.– Lên cơ: Cơ tạo ra to hơn cơ mất đi.
– Xây dựng cơ – Anabolic – Muscle Protein Synthesis: Thân thể đồng hoá các dưỡng chất để xây dựng cơ bắp mới, dự trữ năng lượng trong thân thể.
– Dị hoá – Catabolic – Muscle Protein Breakdown: Thân thể giải phóng năng lượng, chuyển hoá các phân tử lớn thành các nhà cung cấp nhỏ hơn.
2. BCAA có hiệu quả chống mất cơ không? Cơ bắp mất hay tạo ra sao?
– Khi bạn hoạt động thể chất – gym, chạy bộ, đá banh…thân thể sẽ xảy ra quá trình trao đổi chất (Metabolism)
– Quá trình Metabolism bao gồm cả 2 thời kỳ : Anabolic (Đồng hoá) – Catabolic (Dị hoá)
– Khi Anabolic – thân thể sẽ sử dụng dưỡng chất để xây dựng cơ bắp, kích thích quá trình trao đổi chất tích trữ năng lượng tạo tế bào to hơn.
– Khi Catabolic – thân thể giải phóng năng lượng (Dinh dưỡng, cơ bắp, mỡ….) do vậy ở thời kỳ này cơ bắp sẽ có thể mất đi nếu dinh dưỡng trong thân thể không phân phối đủ cho việc hoạt động thể chất.
3. Vai trò của BCAA
BCAA gồm 3 Amino Acid : Leucine – Valine – Isoleucine
– Trong đó Leucine có thúc đẩy lớn nhất trong quá trình tăng cơ ( Muscle Protein Synthesis) giữ thân thể bạn trong quá trình đồng hoá.
– Ngoài ra , Leucine còn làm tăng khả năng tái tạo ATPSoftware để cơ bắp có năng lượng hoạt động.
– Khi ATPSoftware thân thể mức hết sạch, thân thể cần giải phóng năng lượng (catabolic) để sinh ra ATPSoftware mới để cơ bắp hoạt động (ATPSoftware được sinh ra từ glucose, fat, protein,…)
– Vì vậyBCAAthúc đẩy quá trình tạo ATPSoftware nhanh hơn bình thường.
4. BCAA có hữu ích trong quá trình dị hoá?
– Đa số các bạn tập luyện chưa tới mức thân thể hết sạch năng lượng tới mức sẽ lôi cơ bắp ra đốt.
Xem thêm: Balance Là Gì – định Nghĩa, Ví Dụ, Giải Thích
– Khi bạn tập quá sức thân thể sẽ tiết ra cortisol => Cơ bắp bạn sẽ mỏi nhừ, tăng mức độ chuyển hóa protein thành đường glucose => ATPSoftware. Ngăn chặn tăng trưởng thế bào và tổng hợp protein.
– Tùy vào loại cơ bắp bạn đang sử dụng – type 1, type 2a hay type 2b mà thân thể dùng fat, glucose hay protein làm năng lượng để sử dụng.
– BCAA có thúc đẩy gián tiếp tới quá trình chống dị hóa cơ bắp bằng cách xúc tiến tái tạo ATPSoftware mới tạo dựng và giữ quá trình đồng hóa hiệu quả hơn.
5. BCAA có thật sự chống mất cơ?
– Khi bạn muốn chống mất cơ khi tập luyện ởcường độ cao, thân thể thiếu hụt dinh dưỡng thì việc chống lại việc mất cơ trực tiếp bạn phải nạp tinh bột. Khi tinh bột dung nạp, glucose sẽ tăng nồng độ insulin lên cao qua đó giảm cortisol xuống thấp làm cho cơ bắp bạn sẽ tránh việc phân rã ra làm năng lượng.
– Do vậy thực tiễn 1 điều mà nói, BCAA chỉ giúp bạn tăng độ bền thông qua tái tạo ATPSoftware nhanh hơn và tăng đồng hóa trong tập, sau tập đều ở mức cao nhờ Leucine tổng hợp cơ bắp.
– Cả 2 yếu tố trên phối hợp dinh dưỡng sẽ tạo ra kết quả cơ bắp bạn tạo ra nhiều hơn cơ bắp mất đi do vậy BCAA thường quảng cáo chống mất cơ, tăng độ bền trong khi yếu tố trực tiếp hầu như BCAA đóng góp cực kỳ ít?
6. BCAA nên dùng khi nào – hiệu quả tới đâu?
– Quá trình đồng hóa diễn ra từ 24 tới 48 tiếng ngay sau cơ bắp chịu thúc đẩy trực tiếp từ việc tập, có nghĩa cơ bắp xây dựng sau thời điểm bạn tập lên tới 48 tiếng, cơ bắp sẽ phục hồi, xây dựng trong 48 tiếng, quá trình này sẽ giảm dần từ cao tới thấp, từ 3 tới 6 tiếng sau tập tỷ lệ đồng hóa có thể tăng đến 90% so với bình thường và giảm dần sau đó.
– Việc nạp BCAA không phải mỗi trong tập mà còn trong ngày nên nếu việc dung nạp BCAA bạn mong không mất cơ trong khi dinh dưỡng chưa đủ thì thật sự BCAA hoàn toàn vô giá trị cho mục tiêu tăng cơ, giữ cơ của bạn.
– Việc nạp BCAA càng nhanh đồng nghĩa với việc bạn phải chắc rằng 1 điều dinh dưỡng bạn đảm bảo để Muscle Cell khi BCAA kích hoạt đã có đủ dưỡng chất xây dựng.
– Nạp tối thiểu 6g BCAA 2:1:1 để đạt hiệu quả tối đa. BCAA nạp trong tập có ý nghĩa trọng yếu chỉ khi bạn đã phân phối đủ năng lượng trước buổi tập hoàn hảo.
Xem thêm: ứng Dụng Số 1 Trung Quốc, ứng Dụng Tải Game Trung Quốc
– Nạp BCAA trọng yếu là cả ngày thay vì mỗi trong tập, nếu chỉ có 1 sự lựa chọn dùng BCAA cố định và cường độ tập không quá khắc nghiệt – BCAA hãy nên dùng sau tập.
Chuyên mục: Hỏi Đáp
What is CATABOLISM? What does CATABOLISM mean? CATABOLISM meaning & explanation
✪✪✪✪✪ https://ift.tt/2RozVwV ✪✪✪✪✪
What is CATABOLISM? What does CATABOLISM mean? CATABOLISM meaning CATABOLISM definition CATABOLISM explanation How to pronounce CATABOLISM?
Source: Wikipedia.org article, adapted under https://ift.tt/3wMEdks license.
Catabolism is the set of metabolic pathways that breaks down molecules into smaller units that are either oxidized to release energy, or used in other anabolic reactions. Catabolism breaks down large molecules (such as polysaccharides, lipids, nucleic acids and proteins) into smaller units (such as monosaccharides, fatty acids, nucleotides, and amino acids, respectively).
Cells use the monomers released from breaking down polymers to either construct new polymer molecules, or degrade the monomers further to simple waste products, releasing energy. Cellular wastes include lactic acid, acetic acid, carbon dioxide, ammonia, and urea. The creation of these wastes is usually an oxidation process involving α release of chemical free energy, some of which is lost as heat, but the rest of which is used to drive the synthesis of adenosine triphosphate (ATPSoftware). This molecule acts as α way for the cell to transfer the energy released by catabolism to the energyrequiring reactions that trang điểm anabolism. (Catabolism is seen as destructive metabolism and anabolism as constructive metabolism). Catabolism therefore provides the chemical energy necessary for the maintenance and growth of cells. Examples of catabolic processes include glycolysis, the citric acid cycle, the breakdown of muscle protein in order to use amino acids as substrates for gluconeogenesis, the breakdown of fat in adipose tissue to fatty acids, and oxidative deamination of neurotransmitters by monoamine oxidase.
There are many signals that control catabolism. Most of the known signals are hormones and the molecules involved in metabolism itself. Endocrinologists have traditionally classified many of the hormones as anabolic or catabolic, depending on which part of metabolism they stimulate. The socalled classic catabolic hormones known since the early 20th century are cortisol, glucagon, and adrenaline (and other catecholamines). In recent decades, many more hormones with at least some catabolic effects have been discovered, including cytokines, orexin (also known as hypocretin), and melatonin.
Many of these catabolic hormones express an anticatabolic effect in muscle tissue. One study found that the administration of epinephrine (adrenaline) had an antiproteolytic effect, and in fact suppressed catabolism rather than promoted it. Another study found that catecholamines in general (the main ones being, epinephrine, norepinephrine and dopamine), greatly decreased the rate of muscle catabolism.
The post Sự thật về catabolism là gì – nghĩa của từ catabolism trong tiếng việt review catabolism là gì – nghĩa của từ catabolism trong tiếng việt appeared first on Monrun.vn.
source https://monrun.vn/su-that-ve-catabolism-la-gi-nghia-cua-tu-catabolism-trong-tieng-viet-review-catabolism-la-gi-nghia-cua-tu-catabolism-trong-tieng-viet/
Nhận xét
Đăng nhận xét