Cơ pc là gì
Nội Dung Chính Trong Bvàagrave;ι Viết
Hẳn có nhiều bạn đã từng nghe nói đến cơ PC. Vậy Cơ PC là gì? Cơ PC nằm ở đâu? Cách luyện tập với cơ PC. Toàn bộ sẽ được ITP Pharma https://monrun.vn/ giới thiệu trong nội dung này.
Bạn đang xem: Cơ Pc Là Gì
Cơ PC là gì? Cơ pc nằm ở đâu?
Cơ PC hay còn được gọi là cơ mu cụt, nằm ở vùng xương chậu, có hình dạng giống như chiếc võng từ xương mu tới điểm cuối của xương cụt. Do có hình dạng giống chiếc võng nên cơ PC còn tồn tại 1 tên gọi khác là cơ đáy võng chậu.
Đây là vùng cơ mà bạn thường xuyên sử dụng hằng ngày. Cơ mu cụt có tác dụng chặn dòng nước tiểu của các bạn khi bạn đi vệ sinh. Khi bạn muốn dừng tiểu, các tín hiệu từ thần kinh trung ương truyền xuống làm kích thích vùng cơ PC co làm chẹn ống dẫn nước tiểu khiến nước tiểu không chảy ra nữa. Do đó bạn cũng có thể đơn giản phát hiện cơ PC khi dừng tiểu đột ngột.
Cơ Pc ở Nam giới
Hình ảnh Cơ PC ở nam giới
Bình thường cơ PC ở sâu trong nhóm cơ vùng đáy chậu. Cũng từ đây cơ PC còn tồn tại tên gọi nữa là cơ đáy võng chậu hay cơ đáy chậu. Do ở sâu ở phía trong nên bình thường bạn rất khó phát hiện vùng cơ này bằng mắt thường. Bạn chỉ cảm nhận hoặc sờ được 1 vùng cơ nổi lên khi ngắt dòng nước tiểu.
Cách xác nhận cơ PC đơn giản
Tìm cơ PC khi đi tiểu: Khi bạn đi tiểu, thả lỏng cơ đùi và cơ mông, sau đó đột ngột dừng tiểu, có một cơ vùng thân dương vật nổi lên, đó chính là cơ PC.Xác nhận cơ PC bằng tay: Nằm ngửa và thả lỏng, đặt ngón tay vào vùng giữa tinh hoàn và hậu môn, sau đó nhíu mạnh hậu môn, có một nhóm cơ sẽ co và ta có thể cảm thu được, đó chính là cơ PC.Xác nhận cơ PC chuẩn xác khi dương vật cương cứng: Khi dương vật cương cứng, cơ PC co mạnh hơn và bạn sẽ cảm nhận vùng giữa tinh hoàn và hậu môn cơ PC đang co duỗi.
Vị trí cơ PC
Cơ PC có tác dụng gì?
Cơ PC đóng vai trò trọng yếu trong việc tiểu tiện và đại tiện, đặc biệt cơ PC cũng có lợi nhuận không nhỏ so với việc quan hệ, nó giúp ngăn cản quá trình xuất tinh sớm, vì vậy nếu cơ này khỏe sẽ tăng đáng kể chất lượng mỗi cuộc ân ái.
Những người có cơ PC khỏe mạnh, thời gian quan hệ cũng kéo dài hơn và trái lại ở những người cơ PC yếu dễ dẫn theo tình trạng xuất tinh sớm.
Vì vậy luyện tập cho cơ PC khỏe mạnh và sử dụng cơ này một cách nhuần nhuyễn sẽ giúp cải tổ khả năng quan hệ, giúp mỗi cuộc “yêu” chất lượng tốt hơn.
Cách sử dụng cơ PC khi quan hệ
Nếu bạn chăm chỉ tập luyện cho cơ PC và điều khiển được nó một cách chủ động thì ứng dụng khi quan hệ sẽ mang lại hiệu quả cao.
Trong cuộc ân ái, khi bạn cảm thấy cậu nhỏ khởi đầu rục rịch và đạt cực khoái, cần dừng lại và tiến hành co cơ PC theo các bài tập mà bạn đã tập, tiến hành lặp lại như vậy sẽ giúp kéo dài thêm đáng kể thời gian quan hệ.
Cơ Pc ở nữ giới
Cách tập cơ pc đúng cách và hiệu quả nhất
Luyện cơ pc phương pháp start-stop
Phương pháp này có thể diễn tả như sau: Kích thích dương vật của mình cương cứng lên và tiến hành thủ dâm như bình thường bạn vẫn làm. Đến khi gần đạt cực khoái thì dừng lại, sau đó siết cơ PC, việc siết cơ PC sẽ làm giảm khoái cảm và dương vật bớt cương cứng.
Sau này lại kích thích cho cậu nhỏ cương lên rồi tiến hành lặp lại, đây là bài tập rất hiệu quả nhưng cần phải có cơ PC đủ khỏe để thực hiện bài tập.
Tập cơ PC cho nam bằng bài tập kegel
Nam giới nằm thả lỏng thân thể, hai tay duỗi thẳng, đầu gối gập lại, hai bàn chân chạm sàn.
Sau đó nâng mông lên khỏi mặt sàn đến khi từ đầu gối đến ngực tạo thành một đường thẳng, giữ vị tư thế đó từ 2 đến 3 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác này từ 10 đến 20 lần mỗi lượt tập.
Bài tập cơ PC Kegel
Video: luyện tập cơ PC bằng bài tập Kegel
Bài tập uốn cong cơ PC
Bạn nằm ngửa và thả lỏng, hai bàn tay đan vào nhau và đặt sau đầu, co hai đầu gối và bàn chân chạm đất.
Xem thêm: Wobbler Là Gì – Mẫu Wobbler, Mau Wobbler
Tiếp theo từ từ nâng phần lưng và đầu lên, nỗ lực thả lỏng thân thể, hít thở đều, giữ nguyên tư thế từ 2 đến 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác này từ 20 đến 30 lần mỗi lượt tập.
Luyện tập cơ PC bằng cách gồng
Người thực hiện có thể ở tư thế ngồi hoặc nằm, mỗi lần siết cơ PC nỗ lực giữ lâu nhất có thể.
Ban đầu giữ được vài giây, sau quá trình tập luyện có thể giữ được từ 5 đến 10 giây.
Tập siết cơ PC
Người thực hiện nằm ngửa, thả lỏng thân thể, sau đó siết nhanh cùng chậu và hậu môn, giữ trạng thái đó khoảng 2 đến 3 giây, nỗ lực hít thở đều.
Lặp lại thao tác này khoảng 15 đến 20 lần mỗi lượt tập.
Nghỉ ngơi sau mỗi lần tập.
Tập siết cơ PC
Tập cho cơ PC khi cậu nhỏ đang cương cứng
Tập cơ PC khi dương vật đang cương cứng cũng là phương pháp hiệu quả chống xuất tinh sớm.
+Người thực hiện có thể kích thích dương vật, khi dương vật cương lên, đặt mảnh vải hay chiếc khăn lên, sau đó siết chặt cơ PC, chiếc khăn sẽ được nâng lên, lặp lại từ 20 đến 30 lần, mỗi lần siết nỗ lực giữ từ 3 đến 5 giây.
+Người thực hiện cũng có thể đặt bàn tay cách dương vật từ 3 đến 4 cm, sau đó siết cơ PC, dương vật sẽ chạm vào bàn tay, giữ trạng thái siết từ 3 đến 5 giây và lặp lại từ 20 đến 30 lượt.
+Khi đã tập luyện đủ lâu, có thể ứng dụng cách nâng cao như sau: Khi siết cơ áp bàn tay xuống để tăng sức nặng lên dương vật, bài tập này sẽ tăng sức chịu đựng cho cậu nhỏ, giúp kéo dài thêm thời gian quan hệ.
Lưu ý khi tập cơ PC
Bạn cần xây dựng thời gian và lịch thích hợp cho việc tập cơ PC.Nếu tập quá nhiều, cơ PC sẽ bị quá tải và mỏi gây tác động xấu đến sức khỏe. Vì vậy trong quá trình tập luyện nếu thấy mỏi mệt hay khó chịu, cần dừng tập đến khi thấy thân thể khỏe hơn thì tiến hành tập tiếp.Chú ý tập những bài tập từ dễ đến nâng cao, tập đúng theo kĩ thuật vì nếu tập sai, không những không chữa được xuất tinh sớm mà còn gây phản tác dụng.
Luyện tập cơ PC một cách an toàn
Video: Bác sỹ Thanh Hải lưu ý khi luyện tập cơ PC
Trường hợp không muốn khi luyện tập cơ PC
Luyện tập cơ PC thường chỉ gồm các bài tập đơn giản và không gây nguy hiểm cho thân thể. Nhưng 1 số người có thể do tập quá nhiều, không điều độ hoặc do tập không đúng cách có thể gây ra 1 số tác hại sau: Đi tiểu buốt, cảm nghĩ nhức mỏi, buốt vùng đáy chậu.
Nguyên nhân dẫn theo các trường hợp này có thể do khi tập cơ quá nhiều khiến cơ bị mỏi, nóng rát. Đây có thể sẽ là vấn đề thường xuyên gặp phải so với người khởi đầu luyện tập. Do đó https://monrun.vn/ khuyên chúng ta nên khởi đầu luyện tập bằng các bài tập đơn giản, với cường độ nhỏ rồi sau đó tăng dần lên để đạt hiệu quả tốt nhất mà không tác động đến sức khỏe chính mình.
Xem thêm: ” Tín Chỉ Tiếng Anh Là Gì ? Các Loại Chứng Chỉ Tiếng Anh Hiện Nay
Việc luyện tập cơ không đúng cách cũng có thể khiến cơ bị căng mỏi, khó chịu. Do đó chúng ta nên tuân thủ các bài luyện tập theo hướng dẫn.
Chuyên mục: Cuộc Sống
Cơ PC (cơ Mu Cụt) – Cách tìm, tách và gồng chống Xuất Tinh Sớm ở nam giới
Lợi dụng cơ PC để chống tình trạng xuất tinh sớm là một trong những phương án hiệu quả nhất hiện tại.
Để hiểu rõ hơn phương châm hoạt động của cơ PC, cách tìm, xác nhận, gồng và tập cơ PC mời các bạn xem video bác sỹ Nguyễn Đình Bách chia sẻ.
Hãy Chú Ý: Tập cơ PC đúng cách mới mang lại hiệu quả cao. Tập sai cách hiệu quả sẽ trái lại. Mời các bạn lưu ý theo dõi
Trung tâm tư vấn chăm sóc sức khỏe giới tính
ĐT: số 1, Trung Yên 10B, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Smartphone/Zalo: 09898.0.5151 Tổng đài miễn cước 1800 0025
copc xuattinhsom
The post Cơ pc là gì appeared first on Monrun.vn.
source https://monrun.vn/co-pc-la-gi/
Nhận xét
Đăng nhận xét